Esta aplicación fue diseñada por el Dr. Juan Eduardo Durán Durán y su equipo técnico, integrando herramientas de programación neurolingüística, hipnosis clínica, visualización terapéutica, respiración consciente y meditación.
A través de ejercicios guiados, aprenderás a observar tus pensamientos sin luchar contra ellos, darles una representación visual y permitir que se alejen progresivamente de tu mente.
La app incluye:
Bolitas negras que fluyen por un río, una experiencia de visualización creada para representar los pensamientos intrusivos y ayudarte a soltarlos mientras se alejan con la corriente.
Distanciamiento emocional en un televisor, una técnica que permite observar recuerdos, imágenes o pensamientos desde una posición más distante, reduciendo su intensidad emocional y la sensación de estar atrapado en ellos.
Ejercicios de respiración consciente, diseñados para disminuir la activación física, recuperar el control y facilitar un estado de mayor tranquilidad.
Meditaciones guiadas, para calmar la mente, relajar el cuerpo y crear espacios de silencio interior en medio de la ansiedad cotidiana.
Una herramienta práctica para:
✦ Momentos de ansiedad de baja intensidad
✦ Preocupación repetitiva
✦ Sobrecarga mental
✦ Pensamientos difíciles de detener
No necesitas conocimientos previos ni experiencia en meditación. Solo debes seguir las instrucciones, permitirte vivir cada ejercicio y practicar con constancia.
Filosofía de la app
Control de Intrusos no busca obligarte a dejar de pensar. Te enseña a observar, distanciarte y soltar.
Tu mente no tiene que convertirse en una batalla. Puedes aprender a recuperar la calma, un pensamiento a la vez.
